Перейти к содержимому


Фотография
* * * * * 1 Голосов

Правильное питание чтоб быстро похудеть


В этой теме нет ответов

#1 Андрей Игоревич

Андрей Игоревич

    Администратор

  • Администраторы
  • 1 576 сообщений

Отправлено 27 Март 2017 - 13:36

Вот накидал, Может кому пригодится

 

Правильное и рациональное питание

Углеводы:

Белки:

Молочные продукты:

Рис

Мясо (филе курин. Или индюшин.)

Творог (0-1%)

Гречка

Морепродукты

Кефир (0-1%)

Овсянка

Рыба

Йогурт (0-1%)

Макароны (тв.сорта)

Яйца (без желтка)

 

Овощи:

Фрукты (до 16:00)

Сухофрукты:

Огурцы

Яблоко (зелен.)

Курага (твердая)

Помидоры

Апельсин

Урюк

Брокколи

Грейпфрут

Грецкий орех

Зелень

Помела

Миндаль

Болг. Перец

Лимон

Финики

Спаржа

Гранат

Кешью

Шпинат

Киви

Инжир

Напитки:

Масла:

Хлеб:

Вода (без газа) 3 л/день!!!

Оливковое

Хлебцы

Чай (зелен.)

Льняное

 

Кофе

Кунжутное

 

Фреш (свеж.)

Кукурузное

 

Полностью отказаться:

 

 

Арахис

Фисташки

Консервы

Семечки

Спиртное

Сосиски

Сухарики

Мучное

Колбаски и т.п.

Сладкое

Сладкие напитки

Чипсы


  • Андрей Игоревич это нравится



Ответить



  

Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных